ربما أنا أيرلندي حقًا منذ اليوم كان يومي المحظوظ
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
04:49
أنا PRD في ماراثون لوس أنجلوس في يوم القديس باتريك مع وقت جديد من 3:42:15!
أنا إما رسميًا leprechaun أو chupacabra. أحدهما.
لقد بقيت الليلة الماضية في ستيف منذ أن قام بماراثون لوس أنجلوس لمدة 8 سنوات ، وكذلك يفهم التدريبات. لقد سمعت قصص رعب عن الخدمات اللوجستية لهذا السباق لأنه برنامج نقطة إلى نقطة – بدءًا من ملعب دودجر وكذلك إنهاء 26 ميلًا في سانتا مونيكا. (لذلك عليك أن تأخذ حافلة أو اكتشاف طريقة للوصول إلى استاد المراوغة وكذلك أن توقف سيارتك بالقرب من الشاطئ أو بعض الخطة الأخرى.)
تركني صديقي ميشيل ملاحظة رائعة!
ستيف يفهمني جيدًا وكذلك تم إعداده بأطنان من البطيخ لوقود ما قبل السباق.
لذا ، أيقظني ستيف في الصباح وهو يصرخ ، “جاهز للعلاقات العامة؟!”
أخبرته لا لأنني لم أتدرب صعبًا على هذا السباق.
لم أكن أتوقع حقًا أن يكون لدي مثل هذا الركض الرائع لأن ساقي كانت تستغرق وقتًا طويلاً للتعافي ، كما كان من المتوقع أن تكون ساخنة حقًا. لم أكن أركض مع مجموعته ، لذا فقد كان متاحًا فقط – لا أعتقد أن أحدنا توقع أن يكون لي مثل هذا السباق القوي.
كنت أرتدي جوارب شامروك Pro Compression! مثلهم! كان هذا البلوز الأحمر هو معدات رمي بعيدا.
عداء نحيف وكذلك كنت في Corral C لأنها كتي مع تمويل C.
(تحديث: استخدمت Skinny Runner الحصول على أبرز مدونة الجري في العالم. ومع ذلك تقاعدت للتركيز على أسرتها قبل عامين. إنها لا تزال على Instagram كبارليشامبون.
حسنًا الآن بالنسبة للقلق الذي تريد أن تعرفه جميعًا … بالضبط كيف ولدت بشعر أحمر ساطع ما لم تخفي والدتك شيئًا؟
لماذا / بالضبط كيف قمت بالعلاقات العامة مرة أخرى؟!
أعتقد كيندا أن الله يلعب مزحة علي على مستوى ما؟
أنا حقًا لا أفهم من الذي يظهر في يوم السباق ، لذا لا يمكنني توقع سباق رائع أو ضعيف. حوالي 8 ميل من أي نوع من الماراثون الكامل أو نصف الماراثون سوف أفهم من ظهر.
في يوم السباق ، أدرك أحد ما يلي:
ج) متعة متعة مونيكا التي هي هناك لفترة رائعة (وسوف ترشح لفترة طويلة). “استمع إلى متطلبات توفير بعض الطاقة لماراثون الزبادي المجمد بعد السباق – لا تستعجلني!”
ب.
C.) الرائد مثل SHT Monican الذي هو في ذلك للفوز بها. <- يظهر هذا المونيكان الوهمي فقط على أحداث غير عادية للغاية بعد قمر الهلال ، ويرتفع فينوس في الغرب وكذلك 55 درجة مثالية. لقد بدأت حقًا السباق مع مجموعة السرعة 3:45 منذ أن كانت أفضل ما لدي. بقيت معهم لفترة من الوقت ، لكنني اعتقدت أنهم سيخرجون من الطريقة بسرعة كبيرة. بعد أول ميل مزدحم/بطيء كانوا في الساعة 8:00 صباحًا/أميال! لا بوينو. لذلك ، اخترت أن أفعل شيئًا خاصًا بي وكذلك أحاول البقاء بسرعة 3:45 بمفردي. من الواضح أنني على أعلى مستوى في العلاقات العامة ، لذا سأذكر الآن أنني أحببت ماراثون لوس أنجلوس !!! أساسا منذ آخر 2 ميل كان أسفل. أنا بصراحة لا أفهم لماذا أتأرجح في السباقات مؤخرًا. أنا أؤدي إلى تصنيف الوقود الخاص بي وكذلك كنت أركض أكثر من ذلك بكثير - ولكن هذا كل شيء! الميداليات وكذلك القمصان الماراثون كلتا الولاية مع يوم القديس باتريك! شامروك في الوسط عبارة عن قطعة زجاجية صديقة للبيئة. نرى؟ الآن لنجاح حضن ... تحقق من هذا بوريتو الكبير - الحجم يهم وكذلك هذا ضخم! القلق الحقيقي هو - ماذا أفعل الآن؟ لقد كنت أقوي للغاية ، كما أنني مسرور حيال ذلك. لكنني مترددة في تزويد نفسي بوقت معين. كان هدفي الضخم العام الماضي فقط لكسر 4 ساعات. لقد فعلت ذلك وكذلك أنا سعيد للغاية به - لكنني أشعر أن هذا حدث للتو. لم أكن أؤمن بهدف يتجاوز ذلك. أفضل اليوم بعد السباق سألت والدتي عما إذا كنت سأحاول وكذلك التأهل لبوسطن. وقت التصفيات في بوسطن بالنسبة لي هو 3:35:00 - لا يزال هذا وقتًا كبيرًا لخلع السباق. كثيراً. لديّ سباق Ultra الذي يبلغ طوله 30 ميلًا في شهر مايو ، لذا سأركز على ذلك. علاوة على ذلك ، لست متأكدًا من المكان الذي تأخذني فيه الحياة ، لذا سننطلق في علاقات عامة أخرى حتى الآن حتى أكتشفها. > في أخبار أخرى مثيرة للاهتمام للغاية ، فازت ألكسندرا دوليبا بماراثون لوس أنجلوس للنساء! يعاني السباق من صعوبة في الجنس حيث يوفرون رأس النخبة لمدة 18 دقيقة يبدأ على ذكور النخبة.
سؤال: إنه يوم القديس باتريك !!! ماذا تفعل للاحتفال؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
خلاصة سباق ديزني وورلد 10K
خلاصة سباق ديزني وورلد 10K
Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Evaluation وكذلك Recap. أفضل 10 صور وكذلك لحظات من الجري
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة
نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق بالإضافة إلى اقتراحات ل
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap
Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap
Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses