تشغيل نصف ماراثون (أو ماراثون كامل). في كثير من الأحيان تجعل الحياة أكثر صعوبة من خلال توقيت يوم السباق وكذلك دورتك. ماهذا الهراء.
(إذا لم يكن لديك فترة تشعر بالحرية التامة للتحقق من Instagram للحصول على طعام / متعة عشوائية وكذلك تخطي منشور اليوم.)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. مراجعة سريعة للمذكرات الجديدة لحياة مدمن الأدوية المزدوجة. قرأ من قبل المؤلف.
كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
06:12
السبب في أنني أثير هذا هو أن تطبيق الفترة الخاص بي قد أعطاني إشعارًا بأنني سأبدأ في اليوم السابق لماراثون لوس أنجلوس.
نعم ، يحدث ذلك. لقد حدث ذلك بالفعل في العام الماضي (خلاصة ماراثون لوس أنجلوس من العام الماضي – لم أغطي هذا الموضوع ، ولكن في الموقف الذي تريد قراءته).
لم أستخدمها لفترة طويلة ، لذا كان التطبيق لا يزال يفهم دورتي العام الماضي. بالإضافة إلى أنني لم أدرك التوقيت ، لذا كان الأمر مفاجأة في موقف محرج للغاية (هذه قصة لكتابي إذا كتبت واحدة من أي وقت مضى).
المقصود هو…
تكرارا؟! مرة أخرى ، في ماراثون لوس أنجلوس. بشكل جاد؟
تمام. هذه ليست نقطة – أردت فقط أن أتنفي قليلاً منذ اليوم الأول من دورتي الشهرية. لدي تشنجات وأنا متعب. لقد كنت جائعًا إضافيًا هذا الأسبوع. أنا بالمثل أكثر عاطفية (أو أكثر بكثير اعتمادًا على الساعة).
لذلك ، أنا لست جسديًا أو عاطفيًا عند 100 ٪.
أوه ، وكذلك هناك وضع سداد كامل لتقديمه مع.
لن يكون هذا الأمر فقيرًا إذا تمكنت من التسكع على الأريكة للاستمتاع برافو طوال عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن لسبب ما قمت بالتسجيل لتشغيل 26.2 ميل.
يجب أن يستمر العرض (في هذه الحالة السباق) – لذلك هنا بالضبط ما أقدمه مع تشغيل نصف أو ماراثون كامل في دورتي الشهرية.
الجري في دورتك الشهرية
1. كن مستعدا.
لديك أي شيء وكذلك كل ما تطلبه خلال الدورة الشهرية. بالنسبة لي ، يشير هذا إلى استعداده باستخدام السدادات ، وسادة تسخين السفر وكذلك الإيبوبروفين. قد لا أستخدم كل هذه الأشياء ، لكنني أريد أن أحصل عليها فقط في حالة.
احتفظت بهذه العناصر في حقيبة السباق الخاصة بي وكذلك ظهرت على خط البداية مع 2 سداداتين مدسوس في مكان ما علىي (إما أن الرياضة أو الحزام). لقد غيرت مثالية السداد قبل السباق بالإضافة إلى الحصول على إضافي فقط في الموقف الذي أتطلبه خلال السباق.
*ملاحظة: ليس من المفترض أن تأخذ مضادًا للالتهابات قبل الجري. ومع ذلك ، فقد أخذتهم عندما أشعر بالألم من شيء لا يرتبط. أنا بصحة جيدة وكذلك أخذ جرعة نموذجية. لا تأخذ أي شيء قبل الجري لأنه ضار (ولا أريد أن ألق باللوم على ذلك).
2. إعادة تقييم أهدافي.
أفكر في أنني قد أقوم بمكافحة التعب ، أو رعاية التشنجات ، أو وزن الماء الإضافي أو أريد البكاء لأن أربطة حذائي مرتبطة بشكل غير متساو … وكذلك قد لا تكون فيها للفوز بها.
أنا لا أقوم تلقائيًا بتعديل أهدافي أو أعتبر الأمر بسيطًا – ومع ذلك أتأكد من أن أكون صادقًا مع نفسي وكذلك معقول فيما يمكنني القيام به يوم السباق. في معظمها في اليوم الأول من دورتي ، يكون الأمر صعبًا ، كما أنني لن أكون في قدرتي الرياضية ، لذا فقد قدمت لنفسي بعض النعمة. تعتمد الأيام الأخرى حقًا على تلك الدورة بالذات.
3. تتبع دورتي الشهرية.
يمكنني استخدام تطبيق يسمى الفترة مذكرات. أنا لست على تحديد النسل وكذلك يجب أن أتتبع دورتي ، لذا لن أصابني زائر ليل.
أيضًا – يشير وجود تقويم دقيق في دورتك إلى أنه يمكنك التخطيط لتشغيل سباق صعب أو أهداف لن يكون خلال “وقت الشهر”.
4. ثوب وفقا لذلك.
هذه دائمًا سياسة يوم سباق أساسي – ثوب للطقس / المسافة من السباق. عندما تكون في الدورة الشهرية الخاصة بك ، قد يكون من الضروري أن تكون هناك حاجة إلى قيعان داكنة ملونة بالإضافة إلى حمالة صدر رياضية أكثر داعمة.
نصيحة المكافأة: أستخدم سداداتين OB لأن هذا ما أعطته لي والدتي لاستخدامه عندما بدأت في استخدامها لأول مرة في سن المراهقة. أحب أن يكونوا صغيرين ولا يملكون قضيبًا. أشعر أن 98 ٪ من السداداتين لديها قضيب. أنا لا أحصل عليها – إنها مجرد مواد إضافية. يجب أن نرتاح جميعًا مع كيفية وضع الأشياء بالضبط وكذلك أخذ الأشياء من هناك. إنه جسمك ، إنه ليس غريبًا أو إجماليًا.
هذا بسيط للدخول إلى حزام الجري أو جيبك الصغير أو حمالة صدر رياضية.
موارد أخرى للتشغيل في الدورة الشهرية
عبر عالم Runner في سباق في الدورة الشهرية – يشير إلى امرأة تدير ماراثون بدون لوحة أو سدادة. من الواضح أنه يطلق عليه “الحرية”. لم أسمع بهذا من قبل.
إليك حسابها لتشغيل ماراثون لندن بدون لوحة أو سدادة.
عبر عداء أمي آخر – أفكار للتشغيل في دورتك الشهرية
في الجري وكذلك تناول الأخبار …
أنا أحاول الخروج من حاجب جديد. أنا في البحث عن حافة تشغيل مع حافة أكبر وكذلك اشتريت بعضًا من الإنترنت مؤخرًا. سأدعك تفهم عندما أكون ديسكوفإيه عظيم!
اضطررت إلى التوقف وكذلك التقاط صورة في منتصف الجري أمس. كان رائع! تحقق من هذا العرض – الزهور وكذلك الجبال.
سؤال: بالضبط كيف تتعامل مع الجري أو السباق أثناء الدورة الشهرية؟
أي أسئلة لي أو القراء / المتسابقين الآخرين؟
أرسل لي المصنف
18Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
18
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
يجب أن تمارس الرياضة عندما تكون المرضى وكذلك الأسئلة والأجوبة الأخرى من قصص Instagram
يجب أن تمارس الرياضة عندما تكون المرضى وكذلك الأسئلة والأجوبة الأخرى من قصص Instagram
هل يجب أن تركض أثناء المرض؟ هل تدوين وظيفتك بدوام كامل؟ هل قمت بتشغيل ماراثون بوسطن؟ ماراثون هيوستن؟ برق
إدارة صعوبة Dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
إدارة صعوبة Dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
لقد سجلت للتو لتشغيل التحدي dopey! ليس لدي ندم للمشتري … أو يجب أن أقول ، ندم العداء – حتى الآن. انا
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
بالضبط كيف العديد من الأميال التي ركضتها هذا العام. أفضل السباقات وكذلك تشغيل الأفكار في منشور واحد! تحقق من إجمالي عدد الميل وكذلك كالو
ما يشير إليه إلغاء ماراثون بوسطن للركض – بودكاست 125
ما يشير إليه إلغاء ماراثون بوسطن للركض – بودكاست 125
بالضبط كيف يؤثر ماراثون بوسطن على جميع المتسابقين في عام 2020. هل سيكون سباقك افتراضيًا؟ تشانينغ يوم المدى الطويل وكذلك بو
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
قائمة أعظم ماراثون في الولايات المتحدة الأمريكية وكذلك تواريخ التسجيل في كل سباق. المواعيد النهائية وكذلك متطلبات تشغيل مدينة نيويورك مارا
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses