مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لقد اشتركت في بعض السباقات! أخيراً!! أنا متحمس
ولدي مقطع فيديو جديد لك. هذه متابعة لملاحظاتي حول كيف فقدت وزني بوست. (أم ، كتبت للتو “أحب الوزن” – ها!)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
03:12
على أي حال … أنا أتحدث عن نصيحتي رقم 3 – اكتشفت ما يحتاج جسدي إلى الشعور بالرضا. ما تحتاج أجسادنا إلى الشعور بالرضا ليس دائمًا ما يجب أن نأكله في المجلات / المدونات / الأخبار. لذلك من المهم الاستماع والتعلم من جسمك. هل أنت. عامل نفسك جيدًا.
أحب العصائر مع الكثير من الطبقة – بما في ذلك المكسرات لتناول الإفطار. سأقوم أيضًا بعمل Toast PB أو AB قبل الجري و/أو توست الأفوكادو بعد الجري. تعتمد على اليوم.
وصفة اهتزاز البروتين المعتادة: مسحوق البروتين بالجليد / السبانخ المتجمد / حليب اللوز / الموز أو العنب البري.
يمزج. امزج مرة أخرى.
قمة مع المكسرات والجرانولا وبذور شيا …
عادةً ما أستخدم مسحوق بروتين الفانيليا أو التوت لعصير الإفطار الخاص بي. إذا كان لدي عصير في وقت لاحق من اليوم ، فأنا غالبًا ما أقوم بمسحوق الشوكولاتة وأحيانًا أضف حزمة من ستيفيا وأعلى مع رقائق الصراع الصغيرة لعلاج.
ملاحظة. يمكنك جعل كرات البروتين السهلة مع مسحوق البروتين أيضًا!
خرج Advo للتو مع جاهزة لشرب كرتون البروتين إذا كنت تريد واحدة أثناء التنقل. لم أجربهم بعد ، لكنني أردت تمريره في حال احتجت إلى شيء للذهاب إلى المدرسة أو العمل أو الصالة الرياضية.
في الأخبار الأخرى الجري وتناول الطعام …
8 طقوس مرور كلاسيكية للعدائين عبر نشطة
7 أسئلة طعام شائعة للعدائين عبر الجري للنساء
و … يرجى الاشتراك في قناتي على YouTube لمواكبة مقاطع الفيديو الجديدة! شكرا لك!
سؤال: ما هو أفضل فطور لجسمك؟
أرسل لي المصنف
3save
المشاركة تعنى الاهتمام!
3
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
كيفية إنقاص الوزن الجري والاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. كيف تستمتع بالجري والشعور بالجو
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. نصائح حول كيف
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. تذكر أنه قبل أن تقارن نفسك أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin
تحديثات تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وتناولها
تشغيل عطلة نهاية الأسبوع والأكل تحديثات
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، والأكل و … التكرار. أوه ، وأخيرا لاكين
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses