تم إجراء مدى طويل آخر! شكرا لك يسوع
هذا الصباح قمت بتغذية نخب زبدة الجوز والقهوة المثلجة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
00:51
ثم ، حزمت Gatorade و GU واستعد للذهاب! أخبار رائعة = بدأ Garmin العمل مرة أخرى من خلال بعض المعجزة هذا الصباح !!! سعيد جدا راجعت ذلك.
17 ميلا في 2:29:49 متوسط وتيرة 8:56
الميل 1: 8:46
الميل 2: 8:37
الميل 3: 8:36
الميل 4: 8:37
الميل 5: 8:35
الميل 6: 8:38
الميل 7: 8:48
ميل 8: 8:45
الميل 9: 8:49
ميل 10: 8:43
الميل 11: 8:56
الميل 12: 9:01
الميل 13: 8:43
الميل 14: 9:04
الميل 15: 9:01
الميل 16: 9:13 (توقف هنا لأتحدث عن طريق تشغيل الميل الأخير)
الميل 17: 8:56
أنا فخور بوتيرتي ، لكن الأمر كان صعبًا هذه المرة. لقد بدأت الطريق سريعًا جدًا وشعرت بنفسي حقًا بضرب الجدار حول الميل 11. i.was.done. في المرة القادمة سأركز حقًا على الخروج بطيئًا.
أنا أيضا تبول تقريبا في بلدي capris. أسميها “capreed”. لم يكن هناك حمام حتى 10 ميل-بالكاد صنعته. فكرت في التبول في سروالي لأنني أظن أنه سيحدث خلال سباق في يوم من الأيام وأريد أن أكون مستعدًا لذلك. لكنني سعيد لأنني لم أضطر إلى ذلك.
بعد الركض ، توجهت إلى متجر البقالة لبضعة أشياء واتصلت ببن لالتقاطني. كنت فوضى ذات رائحة كريهة العرق (لكنني على الأقل لم أشم رائحة مثل التبول).
الجرانولا مع جانب من العصير
تدريب الفلاش باك: آخر مرة ركضت فيها 17 ميلًا في أغسطس الماضي عندما كنت قد اندفعت تمامًا وتحطمت ، فقد خرجت وانتهى بي الأمر إلى الشعور بالحماقة طوال اليوم. من دواعي سروري أن تعلمت الدرس الخاص بي وتناول الطعام بما يكفي قبل وخلال مساراتي الطويلة!
أي خطط ممتعة لعطلة نهاية الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
حدث الماراثون الأول الذي انتهيت من الشعور بالقوة والسريعة لأنني رأيت صديقًا بينما مررت بخط البداية. لقد عاش
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
مرحبًا! أنا أستضيف سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نتابع فريقًا من Heale
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C – قم بتشغيل يوم تحدي أسرع
كيفية الركض بشكل أسرع مع أهداف B و C. قم بتشغيل أهداف التحدي السريع تعيين PDF مجاني قابلة للطباعة للتخطيط لركضك وتدريبه
27 عوامل يمكن أن تؤثر على تدريبك وسجل الجري المجاني القابل للطباعة
27 عوامل يمكن أن تؤثر على تدريبك وسجل الجري المجاني القابل للطباعة
نصائح لاستخدام سجل التدريب لتشغيل أسرع وأفضل وصحة. سجل تشغيل مجاني قابل للطباعة. 27 أشياء يمكن أن تؤثر على
قبللا ماراثون تحقق من هذه النصائح
قبل أن تحقق ماراثون لوس أنجلوس هذه النصائح
أنا أحب ماراثون لوس أنجلوس !! أعتقد أنه أحد أفضل الماراثون في الولايات المتحدة ولا يحصل على الفضل الذي يستحقه! لوس أنجلوس
⚡ من قبل الشهية
.
No Responses