شوفان الصيف بين عشية وضحاها في جرة

مرحبا! كيف هي احوالك؟ هنا جيد جدا. لقد انتهيت تقريبًا من شهادة التدريب الصحي الخاص بي ولدي الاختبار النهائي ، لذا قمت بالكثير من القراءة والاستماع إلى المحاضرات خلال عطلة نهاية الأسبوع. بعد ذلك ، أعطيت نفسي استراحة للتوقف عن الهبوط وشرب الخمر مع صديق. فقاعة.

بالأمس كنت جائعًا طوال اليوم. طوال اليوم. لحسن الحظ تورتيلا والجبن والتورتيلا وجواكامول يصنعون أفضل الوجبات الخفيفة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية

القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05

يعيش
00:00
08:21
05:34

لقد كان يومًا راحة ، لذا قمت بتمارين القوة والتفكير في رول الرغوة …

أنا لا آكل دقيق الشوفان الذي في كثير من الأحيان في الصيف لأن جسدي يتغلب على الأطعمة الباردة. لكن لدي الكثير من دقيق الشوفان ، لذا أمسك ببعض المكونات الأخرى من المتجر لصنع الشوفان البارد بين عشية وضحاها في جرة. لا يتطلب هذا المزيج طهيًا أو مسحوقًا للبروتين – فقط قم بإلقاء جميع المكونات معًا واتركها. خلص و أنتهى.

شوفان الصيف بين عشية وضحاها في جرة

المكونات: 1/2 كوب من الشوفان ، 1 – 6 أوقية حاوية الزبادي اليوناني (النكهة المفضلة لديك) ، 1/2 كوب مكعبات ، رش من الحليب (أي حليب يعمل)

لقد استخدمت الزبادي اليوناني الفراولة والفراولة الطازجة لأنها في الموسم وحلو للغاية. إذا كنت تستخدم الزبادي العادي ، فأضف محلية مثل العسل أو ستيفيا. تعمل الفاكهة المجمدة أيضًا ولكنها قد تغير لون الشوفان أكثر من ذلك بقليل.

الاتجاهات: خلط جميع المكونات. صب في جرة زبدة الجوز الفارغة تقريبًا.

مكان في الثلاجة لضبط ليلة وضحاها. (أو امزجه قبل التمرين واتركه في الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل.)

إعطائها ضجة في الصباح واستمتع!

هذه هي أفضل طريقة لتنظيف جرة PB !! جيد جداً.

سؤال: هل تأكل وجبة فطور مختلفة في فصل الصيف مقابل الشتاء؟

أرسل لي المصنف

12Save

المشاركة تعنى الاهتمام!

12

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك