Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_098.mp3
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
Today I’m talking with registered Dietitian Lindsey Janeiro all about collagen. Collagen powder is the most popular supplement on social media with people putting it in everything from coffee to protein snack bites. So I’m talking to an expert to ask everything you want to know – should you take it? ما هي المنافع؟ will it make me run faster? فقدان الوزن؟ تبدو جميلا؟ get me friends? fill the hole in my heart???
If you’re new here … My name is Monica and I created Run eat Repeat over 9 years ago to document training for my first full marathon and struggles with my weight. I ran that marathon, eventually lost the weight and the site turned into a terrific community online and now this podcast! شكرا على استماعكم!
Now ‘let’s warm up!
تسخين:
This weekend I’m running the Revel big Bear Marathon.
Thoughts before the race… approaching doom.
I don’t feel ready at all. and that stresses me out.
I used to run a half marathon and full marathon practically every month. I fell off the wagon because I was sad, not inspired and provided up on my goal.
In doing the notes for the warm up and identifying that I’m not ready to run a full marathon – in part because I didn’t train long or hard enough… but also because I got hurt in a non-physical way that really messed me up… makes me feel a bit better about it.
Yes – I could have gotten it together and ran the hell out of other marathons in the last year. yes – I could have trained harder. yes – I could have gotten in the best shape of my life!!
But I didn’t… so I start here.
This is where I am and I’m moving forward from this spot. focusing on where I was – faster, fitter, thinner… doesn’t help where I am.
I’m not being directly up reckless with my health – turns out I did run 2 -18 mile long runs! – which is all I did for m first marathon (let’s not talk about how I hated myself after that race tho).
And the only way I will get back to running marathon distance is by running a marathon, getting my ass handed to me and getting back on track.
So this weekend my marathon goals are:
A. Run a sub-4 hour marathon
B. finish the marathon strong – run smart, pay attention to fuel and how I feel to learn from it
C. Finish.
D. Not die.
And I’m running with my 1 friend!! So I’m really excited about that!!
Don’t forget – there are a lot of races coming up!!
Race discount Codes
Check the Race discount rates page for more!
Collagen Powder Nutrition for Runners
Lindsey Janeiro is a registered Dietitian and founder of Nutrition to Fit. You can follow her on instagram @NutritionToFit or on her website https://nutritiontofit.com .
I’m asking her all the questions on collagen! everything you (and I ) want to know about it.
What is collagen?
Should you take it? لماذا ا؟
What are the benefits of taking collagen peptides?
What’s the difference between collagen powder versus collagen pill supplements?
هل هناك أي آثار جانبية؟
Will it help me run faster? تبدو اصغر؟ فقدان الوزن؟ كن فرحا؟ أقل وحدة؟ keep me warm at night?///
What is collagen powder made from?
Can it help restore skin collagen?
Are there foods that can provide the same benefits?
Are there foods that can increase collagen or help prevent collagen loss?
What should we look for in a collagen supplement? What should we avoid? (nutrition label info / sources / serving size / etc)
Here’s some info from Lindsey Janiero RD via Nutrition to Fit:
Collagen 101 – what is it?
Collagen is the most plentiful protein in your body, found in skin, muscles, tendons, bones, ligaments, and even teeth, blood vessels, and corneas. Collagen has many roles, from assisting give your skin elasticity to providing strength in your bones.
What’s in collagen made from?
Hydrolyzed collagen peptides are made by processing animal cartilage, hides, and bones. This can be from cows, pork, chicken, or other animals and may include one source (i.e. bovine hides) or multiple (hides and cartilage). They can also be sourced from marine sources, like shellfish, fish skins, or cartilage from fish or sharks.
ما هي المنافع؟
Collagen lovers claim collagen benefits/ collagen peptide benefits for anything from improved hair, nails, and skin, to joint health, digestive health, and other various medical conditions.
Note: Dietary supplements are not regulated by the FDA in the same way our conventional food supply is regulated, which means supplement business are expected to evaluate the safety and labeling of their products before marketing to ensure they meet all demands of DSHEA and FDA guidelines (6).
Are there specific benefits for athletes?
Research is suggesting that colقد يقلل Lagen ويمنع آلام المفاصل وفقدان كثافة العظام (9). نظرت دراسة واحدة مدتها 24 أسبوعًا في الكولاجين المائي كمكمل غذائي لمساعدة الرياضيين الذين يعانون من آلام المفاصل المتعلقة بالنشاط ، مع الإشارة إلى الفوائد المحتملة للكولاجين التي تدعم صحة المفاصل ، وتقليل آلام المفاصل التي يمكن أن تمنع الأداء الرياضي ، وربما تقلل من خطر تدهور المفاصل في بعض الأفراد (10). [عبر التغذية في الشكل]
نناقش كل ذلك وأكثر! استمع إلى البودكاست واسمحوا لي أن أعرف إذا كان لديك أي أسئلة!
لمزيد من المعلومات حول الكولاجين ، التغذية و/أو للاتصال بخصم التغذية المسجل ليندسي جانيرو …
تحقق من خدماتها في التغذية في الخدمات في الشكل
مكملات الكولاجين والمسحوق – الأسئلة والمعلومات الشائعة
التغذية في شكل فوائد الكولاجين والتأثيرات الجانبية المعلومات
جوائز البودكاست:
أفضل مجموعة تشغيل من الأسبوع تذهب إلى مجموعة تشغيل محلية رأيتها على الطريق أمس …. لأنهم كانوا يرتدون أضواء! كان كل عداء يرتدي أضواء متعددة ومعدات عاكسة. كانت صورة السلامة (وكانت جميلة نوعا ما)!
نعم! كانوا على نقطة مع معدات السلامة الخاصة بهم. فقاعة.
إذا كنت بحاجة إلى معدات السلامة مثل الأضواء أو العتاد العاكس ، تحقق من هذه الخيارات …
أفضل معدات للركض في الليل / في الظلام:
مصابيح السلامة LED
أضواء لأحذية الجري
فرقة الذراع العاكسة
مصابيح الأمامية مع الأضواء الوامضة أو الأضواء الحمراء القوية
LED حزام الجري
سترة تشغيل عاكسة
إذا كان لديك أي أسئلة لي – أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى runeatrepeat@gmail.com أو اتصل ببودكاست الصوتي
اتبع RuneAtrepeat على Instagram
قم بالتسكع معنا على Facebook – Run Eat Recer
أرسل لي المصنف
21save
المشاركة تعنى الاهتمام!
21
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
No Responses